Wat is het principe van een afslankdieet ?
Het aantal calorieën in de verbruikte voedingswaren moet lager zijn dan het
energieverbruik van het organisme opdat het zou gaan putten uit zijn reserves.
De Top Tien tips om een efficiënt dieet aan te vatten:
- Kies uw etenswaren op een doordachte manier en beperk het eten van voeding die
in té grote hoeveelheden het vermageren kan afremmen.
- Vermijd vetrijke voedingswaren: verkies mager vlees, magere vis en eieren boven
fijne vleeswaren, kaas, gebak en andere zoetigheden. Vermijd kant-en-klare maaltijden,
die bevatten immers vaak veel vetstoffen.
- Beperk het gebruik van vetstoffen zoals boter, olie en room voor het bakken en
het aanmaken van sauzen.
- Eet voldoende vezelrijke voedingswaren: fruit en groenten om het gevoel van verzadiging
te vergroten en de spijsvertering te bevorderen.
- Vermijd het verbruik van alcohol. Kies als aperitief een tomatensap met rauwkost
en yoghurtdressing. Vergeet niet om voldoende te drinken (water, thee, kruidenthee).
- Kies voor de gezonde manieren van koken uit de hedendaagse keuken.
- Beperk het gebruik van vetstoffen bij het bakken of braden. Het is beter deze
in een dressing te verwerken.
- Kook bij voorkeur zo dat alle smaak wordt behouden: papillotten, stomen en smoren.
- Gebruik zo veel mogelijk kruiden en specerijen om uw gerechten te parfumeren.
- Zorg voor regelmatige fysieke inspanning om het energieverbruik van het lichaam
te verhogen.
Opgelet :
Om een vermindering van de vetmassa te bereiken zonder verlies van de spiermassa,
moet de voeding laagcalorisch zijn, maar moet ze ook goed uitgebalanceerd zijn qua
voedingsstoffen.