La sédentarité est l’une des raisons de la prise de poids dans notre mode de vie actuel. Aujourd’hui nous consommons plus d’énergie (ce sont les calories apportées par l’alimentation) que nous n’en dépensons (l’activité physique). Cet excès d’énergie se stocke sous forme de graisse. C’est donc ce déséquilibre entre l’apport et la dépense énergétique qui est à l’origine de la prise de poids.
L’activité physique va permettre :

• d’augmenter les dépenses énergétiques : si l’énergie dépensée est supérieure à l’énergie consommée, cela peut entraîner la perte de poids.
• conserver la masse maigre (les muscles) pour gagner en tonicité.

Qu’est-ce qu’un régime adapté et comment réussir le vôtre ? Cliquez ici pour découvrir les Principes du bon régime.

Gerlinéa a sélectionné pour vous 3 grandes catégories d’exercices physiques pour vous aider à garder la ligne :

• Des exercices d’endurance : ils permettent de brûler des calories en puisant l’énergie dont le corps a besoin dans les graisses stockées.
• Des exercices de musculation pour cibler une partie du corps et pour accroître la fermeté et la tonicité du corps.
• La gym douce pour garder un minimum de forme et de souplesse.