10 idées d’en-cas sains et propices à la perte de poids pour les fringales

Maintenir une alimentation saine peut parfois s’avérer difficile, en particulier lorsque vous avez faim entre les repas. Ces moments nous poussent souvent à nous rabattre sur des en-cas malsains, ce qui peut compromettre notre objectif de perte de poids. Mais ne vous inquiétez pas, dans ce blog nous partageons 10 idées d’en-cas sains que vous pouvez déguster sans culpabilité et qui vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids. 

En plus d’être pauvres en calories, les bâtonnets de carottes sont aussi riches en fibres et en vitamines. Dégustez-les avec une portion de houmous pour une dose supplémentaire de protéines et de nutriments. Cet en-cas satisfera votre faim et vous donnera de l’énergie sans que vous ayez à vous soucier de la prise de poids. 

Le yaourt grec est une excellente source de protéines, tandis que les baies sont pleines d’antioxydants et de fibres. Combinez-les pour obtenir un en-cas délicieux et rassasiant qui vous aidera à réfréner vos envies de sucré tout en vous aidant à atteindre vos objectifs de perte de poids. 

Les pois chiches sont une riche source de protéines végétales et sont pauvres en graisses. Faites-les griller avec des épices de votre choix pour un en-cas croustillant et savoureux. Les pois chiches grillés sont une excellente alternative aux chips malsaines ou autres en-cas salés. 

L’avocat est une source saine de graisses mono-insaturées et les œufs apportent une bonne dose de protéines. Combinez ces ingrédients pour obtenir une délicieuse salade d’œufs et servez-la sur des crackers aux céréales complètes pour un apport supplémentaire en fibres. Cet en-cas vous aidera à rester rassasié et à atteindre vos objectifs de perte de poids. 

Les légumes grillés, tels que le poivron, la courgette et l’aubergine, sont aussi savoureux et nutritifs qu’ils sont peu caloriques. Coupez-les en rondelles, assaisonnez-les avec des herbes et faites-les griller pour un en-cas sain et rassasiant. Vous pouvez également les tremper dans une sauce saine, comme du yaourt grec aux herbes. 

Le quinoa est une excellente source de protéines et de fibres, tandis que le concombre et la tomate sont riches en eau et procurent une sensation de satiété. Mélangez ces ingrédients avec du jus de citron et les herbes de votre choix pour obtenir une salade rafraîchissante et saine qui vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids. 

Gerlinéa propose plusieurs en-cas qui sont non seulement délicieux, mais aussi moins caloriques que des en-cas comparables. Faites de vos collations une fête avec les en-cas délicieux et responsables de Gerlinéa ! Vous pouvez choisir parmi une large gamme de biscuits, de gaufres et de barres. Pour les acheter, c’est ici.  

Préparez vos propres sphères énergétiques avec des flocons d’avoine, du beurre de cacahuète, des graines de lin et éventuellement un édulcorant de votre choix. Ces petites sphères savoureuses constituent un excellent en-cas qui vous donnera de l’énergie et comblera votre faim sans compromettre vos objectifs de perte de poids. 

Si vous avez envie d’un en-cas croquant et rassasiant, optez pour du pop-corn léger et non sucré. Le pop-corn est naturellement riche en fibres et pauvre en calories, vous pouvez donc le déguster sans craindre de prendre du poids. Évitez d’utiliser du beurre ou du sel pour qu’il reste sain. 

Découpez des fruits variés en morceaux et transformez-les en une salade de fruits colorée. Gorgés de fibres, de vitamines et de minéraux, les fruits sont une option sucrée et saine pour satisfaire votre faim et soutenir vos objectifs de perte de poids. 
  

Grâce à ces 10 idées d’en-cas sains, vous n’aurez plus à craindre de compromettre vos objectifs de perte de poids en cas de fringale. Optez pour des en-cas riches en fibres, en protéines et en nutriments pour vous sentir plein d’énergie et rassasié sans prendre de poids. Faites vos propres expériences avec différents ingrédients et découvrez vos en-cas sains préférés à prendre entre les repas !