#GutGoals ou l’importance de la santé intestinale

#GutGoals ou l’importance de la santé intestinale

16/05/23

Vous vous intéressez à la santé, au fitness, au bien-être (mental) ou même aux soins de la peau ? Alors la notion de ‘gut health’ ou santé intestinale ne vous est certainement pas inconnue. Les gourous de la santé nous en rebattent les oreilles, et pour cause. De plus en plus d'experts, mais aussi de gens comme vous et moi, se rendent compte de l'importance du système intestinal pour notre santé et notre bien-être en général. Surtout si vous voulez vous sentir mieux dans votre peau – mentalement ou physiquement.


Faisons donc une plongée dans le monde merveilleux de la flore intestinale et explorons pourquoi un système intestinal sain est essentiel. Nous vous proposons en prime quelques conseils pour des intestins en forme. #GutGoals !

Gut health ou santé intestinale : de quoi s’agit-il ?

Pour faire bref : les intestins, ou tube digestif, sont le long "tuyau" qui va de notre bouche à notre derrière. Ils sont chargés de décomposer et d'absorber les aliments que nous mangeons, puis de traiter les déchets. Mais ça, vous le saviez déjà.


Ce que vous ne saviez peut-être pas, c'est que vos intestins abritent également une colonie de micro-organismes (également appelée microbiote intestinal) et des milliards de bactéries. Ensemble, ils constituent le microbiome intestinal.


La santé intestinale fait donc référence à l'état de notre système digestif et de notre microbiome intestinal. Un système intestinal sain, c’est un système digestif qui fonctionne bien et un microbiome équilibré.

Santé intestinale et système immunitaire

Mais pourquoi est-il tellement important de prendre soin de ses intestins ? Outre la transformation des aliments, la majeure partie de votre système immunitaire réside aussi dans votre système digestif. La flore intestinale aide à lutter contre les bactéries nuisibles et les virus. Une flore intestinale saine est donc essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire.


Au-delà de cela, la recherche montre même que le système digestif influe sur les hormones, la glycémie et même la santé cérébrale. Bref : à manipuler avec précaution.

Écoutez vos tripes...

Saviez-vous que notre système intestinal n'affecte pas seulement notre système immunitaire, mais aussi notre humeur ? Oui, vous avez bien lu : notre flore intestinale a un lien direct avec notre bien-être mental.
Les scientifiques appellent cela "l’axe intestin-cerveau", soulignant ainsi le lien étroit entre notre ventre et notre cerveau.


En effet, la sérotonine, l'hormone du bonheur, est produite à 95 % dans notre système intestinal. L’expression écouter ses tripes, pour signifier faire confiance à son intuition, n’est donc pas simplement une expression. Vos intestins ont effectivement des choses à vous dire.

Conseils pour améliorer votre santé intestinale

Commet garder votre flore intestinale en bonne santé ? En adoptant une alimentation équilibrée et de bons choix de vie. Voici cinq conseils pour améliorer votre santé intestinale.

  1. Mangez des aliments riches en fibres : les fibres stimulent le transit intestinal et garantissent des selles saines. Les légumes, les fruits, les céréales complètes et les légumineuses sont d’excellentes sources de fibres. Mais les produits Gerlinéa sont également riches en protéines, en fibres et autres éléments nutritifs essentiels.
  2. Buvez beaucoup d'eau : l'eau maintient l’hydratation de vos intestins et facilite le transit.
  3. Limitez le stress : un niveau de stress élevé a des répercussions négatives sur l'ensemble de l'organisme, y compris les intestins.
  4. Consommez des probiotiques : les probiotiques sont de bonnes bactéries qui vous aident à rééquilibrer votre microbiome intestinal. On les trouve dans des aliments tels que le yaourt, le kéfir et la choucroute, ou sous forme de compléments alimentaires.
  5. Dormez suffisamment : le sommeil est indispensable au bon fonctionnement de votre corps, y compris votre système digestif.

Si vous avez beaucoup de problèmes digestifs ou si vous souhaitez obtenir des conseils sur votre santé intestinale, nous vous recommandons de prendre contact avec un professionnel de la santé.

Gerlinéa vous aide à vous sentir bien dans votre peau

En près de 25 ans, Gerlinéa a développé tout un savoir-faire, qui lui permet de proposer aux femmes (et aux hommes) des produits minceur innovants, sains et équilibrés. Des produits alimentaires conçus pour le bien-être du corps et de l'esprit.


Nous revisitons constamment nos recettes afin de continuer à innover et à proposer le meilleur à nos clients. GERLINÉA reste une marque pionnière, dont l’ambition est de développer des produits alliant plaisir, saveur et équilibre nutritionnel.

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