Je lichaam ontgiften: in 3 stappen naar meer energie!

Voel je je in deze periode van het jaar wat moe en futloos? Heb je geen energie meer door het gebrek aan zonlicht en het grillige voorjaarsweer? Geen nood, die typische voorjaarsmoeheid kun je bestrijden met de juiste voedingskeuzes, een gezonde dosis beweging en positieve gedachten. Je lichaam ontgiften: begin er vandaag al mee!

Ontgiften hoeft niet gelijk te zijn aan vasten, een sapkuur of een strenge detox (al kan dat helpen om je lichaam te zuiveren van afvalstoffen). Pak je het liever wat milder aan? Dan kom je met een gezond voedingspatroon ook al een heel eind.

Groenten, fruit, noten, kiemen, olijfolie, volle granen, … Verse en onbewerkte voeding doet je lichaam goed.
Laat suiker links liggen. Wie geen energie heeft, grijpt al snel naar suiker – meestal in de vorm van koekjes, chocola of snoep. Zulke makkelijke snacks lijken je in eerste instantie op te peppen, maar schijn bedriegt. In werkelijkheid is suiker een dikmaker zonder veel voedingswaarde.
Zorg voor gezonde snacks binnen handbereik. Door altijd een stuk fruit, wat noten of rauwe groenten bij de hand te hebben, voorkom je dat je op momenten van grote honger tussendoor, naar de snoepautomaat holt.

Smoothies zijn in. Terecht, want sapjes zitten bomvol vitaminen. Uiteraard maak je je smoothies en sapjes zelf: mix je favoriete groenten- en fruitsappen tot een glas drinkbaar plezier. Heerlijke combinaties zijn: appel en kiwi, sinaasappel en banaan, of mango en passievrucht. Je kunt ook experimenteren met groentensappen. Wortelsap gaat bijvoorbeeld verrassend goed samen met sinaasappel en gember. Helemaal gezond zijn natuurlijk de groene smoothies, waarbij je aan je favoriete vruchtensap ook wat groene bladgroenten toevoegt zoals spinazie of boerenkool. Door de groenten krijg je extra vitaminen binnen, en de fruitsmaak blijft even lekker.

Ademhalen als ongiftingsmiddel? Jazeker. De meeste mensen ademen onbewust en dus té oppervlakkig. Probeer dit eens: leg je handen op je middenrif. Adem vier seconden in, en vier seconden uit. Voel hoe je longen zich vullen en weer leeglopen. Door je aandacht minstens vijftien minuten per dag (en liefst langer, als het even kan) op je ademhaling te richten, neem je een hoop stress weg en laat je je spieren weer ontspannen. Daardoor kan je lichaam beter functioneren en dat uit zich dan weer in een energieboost. Ook mediteren en yoga zijn goeie manieren om je hoofd leeg te maken en meer voeling te krijgen met je lichaam.