Léa's keuken

Als je aan je lijn wil werken, ga je 1 of  maaltijden per dag vervangen door onze Gerlinéa maaltijdvervangers en daarnaast genieten van een lichte, evenwichtige maaltijd. Maar wat houdt zo'n lichte, evenwichtige maaltijd nu juist in? Ontdek het hier! Je vindt hier bovendien ook heel wat recepten ter insipratie.

Recepten

Lichte, evenwichtige maaltijd

Om gezond te leven en goed te functioneren is het belangrijk dat jouw maaltijden alle voedingsstoffen bevatten die je dagelijks nodig hebt. Een uitgebalanceerde maaltijd bestaat uit eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen, mineralen en ook uit water.

Als je wilt afslanken, dan is het aanbevolen om 2 hoofdmaaltijden te vervangen door de Gerlinéa maaltijdvervangers. Jouw 3de hoofdmaaltijd houd je dan licht & evenwichtig.

Wanneer je jouw gewicht wenst te behouden, dan is het aangeraden om één van je hoofdmaaltijden te vervangen door een Gerlinéa maaltijdvervanger. Bij de 2 andere maaltijden kies je voor lichte & evenwichtige recepten.

soupe.png#asset:160

Tip

Dat klopt, water is één van de belangrijkste onderdelen van de voeding. Je dient dagelijks ongeveer 2 liter water op te nemen, waarvan 1,5 liter via drank. Dat wist je misschien al, maar wat draagt dit bij aan gewichtsverlies? Tijdens het afslanken komen afvalstoffen vrij die enkel via water kunnen worden afgevoerd.

Als je onvoldoende vocht opneemt blijven deze afvalstoffen in je lichaam circuleren, met ongemakken zoals hoofdpijn tot gevolg. Voldoende drinken is dus de boodschap.

Een lichte & evenwichtige warme maaltijd bestaat uit:

  • Max. 100g mager vlees of vegetarisch alternatief (5 x per week) of magere vis (1 x per week) of vette vis (1 x per week)
  • 1 eetlepel vloeibare margarine of olie om in te bakken
  • 200 g groenten
  • Gekookte aardappelen of volkoren graanproducten
  • 1 eetlepel vetarme saus

poulet.png#asset:161

×

Wij gebruiken cookies om jouw website-ervaring te verbeteren.