Remplacer un repas par un shake ou une barre minceur, est-ce vraiment sain?
Vous voulez perdre du poids et on vous a conseillé les substituts de repas. Vous savez, ces milkshakes,
barres, puddings ou boissons faibles en calories à prendre à la place d’un ou deux de vos repas sur la
journée. “Super,” pensez-vous, “pas de recettes compliquées et fini le stress des courses ! Mais euh estce
vraiment sain ?” Vous vous posez des questions et c’est normal. Nous vous proposons donc de passer en
revue les interrogations les plus fréquentes par rapport à notre programme.
Les substituts de repas sont-ils sains (ou pas) ?
Pour obtenir le label ‘substitut de repas’, la composition des produits doit répondre à des critères très
stricts, établis par des équipes scientifiques au niveau européen (règlement UE 2016/1413). Les substituts
de repas font donc l’objet de contrôles stricts et leur efficacité au niveau de la perte de poids est même
reconnue par l’EFSA (European Food Safety Authority).
Les substituts de repas sont donc sains ? Oui, mais les shakes repas, barres, puddings et boissons minceur
ne sont pas faits pour remplacer totalement votre alimentation. Vous voulez maintenir un poids sain ?
Remplacer un seul repas sera suffisant. Vous voulez perdre du poids ? Vous pouvez remplacer deux repas
par jour. À compléter par un troisième repas équilibré et des encas sains.
De quoi se compose un substitut de repas ?
Les substituts de repas sont faibles en calories, mais contiennent tous les apports nutritifs essentiels à
votre corps. Tout est dit dans le nom : substitut de “repas”. Ce sont des repas complets qui contiennent
environ un tiers de la quantité de vitamines, minéraux, protéines et fibres journalière recommandée.
Bien sûr, il faut un peu temps pour s’habituer à prendre un shake minceur à la place d’un repas à la pause
de midi. Ou une barre protéinée à la place de votre tartine du matin. Mais très vite, vous allez vous rendre
compte qu’un régime à base de substituts de repas est à la fois pratique et délicieux. Hop, on glisse une
boisson, une barre ou un pudding tout(e) prêt(e) dans la poche ou on shake et c’est prêt ! De plus, les
quantités sont étudiées pour vous aider à ne pas manger trop.
Avec Gerlinéa, vous êtes certain(e) que votre corps ne manque de rien. En savoir plus sur les valeurs
nutritionnelles et les ingrédients de nos substituts de repas ? Découvrez nos bestsellers ici ou consultez les
emballages en magasin.
Votre système digestif n’a-t-il pas besoin de nourriture solide ?
Tout comme les repas normaux sains (!), les substituts de repas contiennent des fibres et des glucides. Bien sûr, la nourriture solide contient d’autres types de fibres, qu’on ne retrouve pas dans les substituts de repas. Est-ce que cela impacte votre système digestif ? Pas nécessairement ! De plus, les substituts de repas sont souvent faciles à digérer.
À ce propos, saviez-vous que bien mâcher facilite la digestion ? Et par bien mâcher, on entend mâcher jusqu’à ce que la nourriture soit liquide. Cela prévient la constipation et les ballonnements, et les nutriments sont également absorbés plus rapidement à travers la paroi intestinale.
Lisez notre blog pour encore plus de mythes à propos des substituts de repas.
Alterner avec des substituts solides ? Essayez nos barres ou nos flocons d’avoine faibles en calories.
Donc, les shakes repas sont sains ?
La réponse est : oui... à condition de les utiliser correctement ! Alors, ils vous aideront à maintenir votre poids ou à perdre du poids de manière équilibrée. Parfait quand on a une vie active. Gerlinéa vous aide à vous sentir bien dans votre peau, toute l’année.
