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Pour 4 personnes - 385 kcal par portion.

Voici une bonne soupe bien nourrissante à base de potiron et de piment. C'est surtout le piment qui vous réchauffera pendant les journées froides.

2 sandwiches - 282 kcal par sandwich.

Sandwich sain avec de la salade de thon maison.

2 personnes - 373 kcal par personne.

Cette salade orientale à base de germes de soja, mangue et crevettes est délicieuse comme déjeuner ou entrée légère.

2 wraps pour 2 personnes - 325 kcal par wrap.

Wraps rapides aux œufs avec du fromage aux fines herbes sain et fait maison à base de hüttenkäse (fromage cotage), ciboulette et persil.

12 muffins -  120 kcal par muffin.

Préparez ces délicieux muffins petit-déjeuner un jour à l'avance. Il est également possible de les congeler pour toujours en avoir en stock.

2 personnes - 380 kcal par personne.

Délicieux petit-déjeuner sain et copieux, riche en vitamines B et en fibres.

1 smoothiebowl - 312 kcal. 

Délicieux smoothiebowl sain avec seulement 4 ingrédients.

Pour 4 petites crêpes - total 245 kcal. 

Délicieuses crêpes légères et nourrisantes - avec 30 grammes de protéines !!!

2 personnes - 271 kcal par portion.

Salade végétarienne à base de lentilles, chou-fleur, oignon et tomates-cerises rôties.

2 personnes - 271 kcal par portion.

Recette de dîner à faible teneur en glucides à base de steak et de purée de courge.